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2018年 提升你幸福感的6件小事

新年剛過,回首剛剛過去的這一年,有歡笑、有淚水、有坎坷、也有勇敢。

本以為對時光的流逝‌‌「無感‌‌」,但某天看到了一幅小漫畫,竟莫名淚目,莫名有些溫暖和幸福。

原來那些‌‌「小確幸‌‌」,就藏在時光的罅隙中,藏在每個不經意的細節里。做到下面這6件,你也能很快自己的。

1

堅持一項運動

在日本文壇,村上春樹是個別具一格的作家,不愛在公眾面前拋頭露面,而是默默耕耘,保持良好的作息習慣:

早上5點起床,晚上10點就寢,每天寫作4個小時,長跑10公里,如此這般,一堅持就是35年!

除了作家的身份,村上還是一位狂熱的馬拉松愛好者,35年里,他多次參加了馬拉松和超級馬拉松,無論到哪兒身邊總少不了一雙運動鞋。

長跑不僅幫他減掉了多餘的體重,還幫他戒掉了煙癮,甚至他大多數作品的靈感都來源於長跑途中。

因此他說出了那句發自肺腑的名言:

‌‌「跑步這東西和意志沒多大關聯,但是喜歡的事自然可以堅持,不喜歡的怎麼也長久不了。‌‌」

同村上一樣,影帝周潤發也把一項運動堅持了多年,那就是登山。

爬山不僅使他半年內成功減重27斤,更讓他收穫了滿滿的幸福感。他很享受這項運動,因此香港大大小小的山,幾乎都被他爬了個遍。

‌‌「人生最大的錯誤,就是用健康換取身外之物。‌‌」所以在剩下來的歲月里,他要把健康補回來。

想要提升幸福感,就去堅持一項運動吧,你不僅會收穫強健的體魄和力量,更會愛上那種揮汗如雨的酣暢淋漓。

2

堅持每天吃早餐

一日之計在於晨,一頓精緻的早餐可以讓你的心情明媚一整天。

華人首富李嘉誠,飲食十分清淡和規律,早餐通常是‌‌「巴浪魚飯‌‌」配碗白粥。由於魚類及清淡飲食對養生十分重要,因此李嘉誠雖已過耄耋之年,卻依然精神抖擻,神采奕奕。

國畫大師張大千早餐最愛吃豆漿、油條和飯糰;數學家蘇步青早餐則愛吃蛋炒飯。‌‌「麵粉大王‌‌」榮宗敬的早餐則專心享用自家廠里生產出來的麵粉做成的麵疙瘩。

品嘗時,他先用牙齒將麵疙瘩輕輕咬開,然後用筷子將麵疙瘩取出,仔細觀察顏色,最後再放入嘴裡慢慢咀嚼品味,以此來檢驗麵粉的質量。這種吃早餐也不忘工作的勁頭,著實令人佩服。

很多人並不覺得早餐重要,總是隨便買點東西吃,或者根本不吃,但早餐其實從側面彰顯著一個人的生活態度。你是不是一個講究的人,你對自己好不好,其實從一頓早餐就可以看出來。

3

不要熬夜

達芬奇說:‌‌「勞作一日,可得一夜的安眠。‌‌」在該睡覺的時間睡覺,是一個人對身體起碼的尊重。

不同季節、不同年齡段的最佳睡眠時間如下:

兒童:20:30之前

青少年:22:00左右

成年人:21:00-22:00

老年人:20:00-21:00

美容覺:10:00-凌晨2:00

夏季:22:00-23:00

冬季:21:30-22:30

但由於睡眠習慣不同,睡眠質量也大不一樣,有人睡幾個小時就可以精神抖擻,有人睡上一天仍感覺不夠。

例如康德通常10點睡,5點起;達爾文12點睡,7點起;柴可夫斯基則12點睡,8點起。

但據說歌德一上床就可以連續睡上24小時;愛因斯坦基本上每天睡10小時以上;德國著名哲學家阿爾圖·索彭豪爾更是長睡的推崇者,曾幽默地表示:‌‌「很難想像有不睡覺的天才。‌‌」

睡眠時間因人而異,但熬夜卻是人人通殺。但在現如今的生活中,誰不是一邊心知肚明熬夜不好,一邊又刷著手機玩兒慢性自殺呢?

人們拚命透支著年輕的資本,過著老來為忽視健康而後悔的現在。從現在起,努力糾正錯誤的作息時間,回歸健康的生活方式吧,趁一切還來得及。

4

熱愛讀書

麥家在《非虛構的我》中講述了他對待書籍的態度,愛惜到幾乎有種病態。

他從不用沒有洗凈的手去碰書,買書時也絕不買那些卷了角或有斑跡的書。他說:‌‌「那些卷了角或有斑跡的書就讓不愛惜書又需要看書的人去買吧,反正我是不要買的。‌‌」

書到了他的家裡,無異於到了宮中,紅木書櫥使任何一本廉價書都變得華貴,在乾燥的石灰粉和臭香臭香的樟腦丸的保護下,它們又變得嬌氣。

每個星期六上午十點,麥家書房的那方窗戶總是準時地傳出電機轉動的嗡嗡聲,有人以為他是在為周末的約會塑造髮型,其實他是在給書打掃衛生,嗡嗡聲是一隻造型像松鼠的吸塵器發出的,不是什麼吹風機。

麥家對待書籍的近乎‌‌「病態‌‌」的虔誠,恰恰彰顯著書的價值。他就是太愛書了,才會‌‌「過度緊張‌‌」,當今社會上的很多人,是不會有這種‌‌「同感‌‌」的。

麥家說:‌‌「讀書有什麼用,只有讀書的人才知道,不讀書的人是不知道的。在書的世界裡,有比飛翔更輕盈的東西,有比鈔票更值錢的紙張,有比愛情更加真切的愛,有比生命更加寶貴的情。‌‌」

書中自有顏如玉,書中自有黃金屋,那些看似不起眼的幸福,就藏在每本你度過的書里。

5

扔掉手機,放空自己

木心在台灣和紐約華人圈裡被視為‌‌「傳奇人物‌‌」,他的作品與福克納、海明威的作品一道被收入了《美國文學史教程》。

19歲時,熱愛文學的木心借口養病,帶著兩大箱書獨自上了莫干山,專心品讀他最愛的尼采和福樓拜。

白晝一室天光,暗夜一枝殘燭,渴了沖杯奶粉,餓了嘗點蒸肉,脫離世俗的隱逸生活,倒讓他樂在其中。

正如木心所說,他是一個‌‌「在黑暗中大雪紛飛的人‌‌」,越黑暗,越寂寞,反倒越自在,越快活。

正是這種恰如其分的放空,才讓他寫下了‌‌「從前慢,車馬郵件都慢,一生只夠愛一個人‌‌」這般美好的句子。

村上春樹《海邊的卡夫卡》一書中,男主人公也是在與世隔絕的森林躲避時,想通了很多平時想不通的道理,收穫了靈魂的新生。

被手機捆綁的現代人,是時候放空自己了,不要明明我站在你眼前,我們卻都在低頭玩手機。不要讓小小的手機,把我們變成最熟悉的陌生人。

6

勇敢表達愛

余光中和范我存可謂是文學史上一代佳偶,除了愛情,兩人在事業上也是珠聯璧合,相得益彰。

受范我存畫作的啟發,余光中迷戀上了梵高,利用課餘時間翻譯了洋洋洒洒五十萬字的《梵高傳》。

每譯就一章,先拿給范我存謄清,再送給報紙連載。浪漫的是,文稿的正面是譯文,背面竟赫然是余光中寫給范我存的情書。來自愛人的小小驚喜,簡直要暖化人心。

如果說熱戀期余光中毫不吝嗇表達愛,那麼當細水長流時,有關愛的表達已經成為生活的習慣。

結婚35周年的紀念日上,余光中輕吟《三生石》、《紅燭》,情真語摯,催人淚下。這份愛的表達,恰是比時光更珍貴的紀念。

愛是天時地利的緣分,更是人為的用心配合,一句小小的愛意表達,就是這份感情最好的延續。

愛,請大聲說出來。

如果用一句歌詞來概括即將過去的2017,你會選擇哪一句?

有人說:‌‌「當初的願望實現了嗎?事到如今只好祭奠嗎……‌‌」

有人說:‌‌「我想我會一直孤單……‌‌」

有人說:‌‌「我家鄉偏南,闖北的眼淚偏咸……‌‌」

有人說:‌‌「人生已經如此艱難,有些事就不要拆穿……‌‌」

從學業到事業,從成長到成熟,從相戀到分手,從熱鬧到孤單,生命就是有如此多無可奈何,但我還是希望告訴大家這六件最簡單的小事。

願你們最後的歌詞可以是‌‌「海闊天空,狂風暴雨以後……‌‌」亦或是‌‌「我有穩穩的幸福,能抵擋末日的殘酷。‌‌」

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